練習記録／2026年2月23日〜3月1日 体調不良と再起動の一週間

 【練習サマリー】

今週は体調の波に振り回された一週間。
走れる日と休む日がはっきり分かれた。

週間走行距離は28.2km。
前週（19.55km）比で約44％増。

ただし内容は安定とは言い難い。
体調不良とランオフが続いた。

それでも最後は10kmを戻せた。

今週は再起動を確認したと言い聞かせる。

2月23日（月） ランオフ

前日の疲労を踏まえた休養。
特に練習なし。

2月24日（火）／気温12℃

ジョグ 5.0km
35分27秒（7’05/km）

起床時から体調不良。
走り出したものの身体は重かった。

主観的にはきつい。
ペースは遅い。

無理をせず5kmで終了。
打ち止めと判断した。

2月25日（水） ランオフ

前日の体調不良を踏まえ休養。
練習なし。

2月26日（木） ランオフ

体調回復を優先。
ランオフ継続。

2月27日（金）／気温9℃

ジョグ 9.0km
55分20秒（6’08/km）

回復ジョグの位置付け。
ゆっくり目のペース。

体調は回復傾向。
無理をしない走り。

2月28日（土） ランオフ

前夜が懇親会であり、ランオフとした。

3月1日（日）／気温13℃

ジョグ 10.0km
57分46秒（5’46/km）

夜ラン。
気温も高く走りやすい環境。

自然とペースが上がった。
身体は軽いと感じた。

平均心拍141。
体感は楽だった。

意外と走れたと評価。またここから頑張っていくと決意。

【まとめ・気づき】

今週は体調に左右された一週間。
走れない日が続いた。

2月24日は体調不良。
ペースも体感も上がらなかった。

しかし3月1日は軽快。
同じジョグでも体感が違うと感じた。

コンディションは正直。
身体は嘘をつかないと思った。

走れない日があっても、
再び10kmを走れた事実が残った。

淡々と戻していく。
そう思えた一週間。