レースレポート/第45回つくばマラソン（スタート〜20km）
ついに、つくばマラソン本番。目標のサブ４を目指して出走。
使用ギア
以下の装備で出走。
NIKE ボメロ18
finetrack ドライレイヤーベーシック（ノースリーブ）
finetrack ドライレイヤーベーシック（ボクサー）
Garmin ForeAthlete 55
スタート〜5km｜軽さを感じつつ抑えて入る
区間タイム：28:19
つくばマラソンはウェーブスタート。
第３ウェーブで、混雑を避けるためあえて最後尾からのスタート。
号砲からスタートラインまでは約1分30秒。
最初の1kmは5分39秒。落ち着いた入りで、序盤のリズムがしっかり作れた。
走りながら、身体の軽さをすぐに感じた。
「今日は動いてる」と思いつつも、ここで調子に乗らないように意識してペースをキープ。
4km地点では最初の給水。スタート時に羽織っていた雨ガッパもここで処分。
（ちゃんとゴミ箱へ。路上に捨てられたガッパを見ると、ランナーのマナーはいかがなものかと感じる。）
序盤としては、とてもいい滑り出しで、サブ４を達成できるとの期待感に包まれる。
5km〜10km｜下り基調に助けられ、自然とペースが整う
区間タイム：27:37
6kmを過ぎる頃、前のランナーとペースが合わず、抜くべきか少し迷う。
それと同時に、「意外と貯金ができていない」ことに気づく。
下りに入ったことで流れも良くなり、自然とペースアップ。
脚も軽く、ストレスなく進むことができた。
「今日は失速しない気がする」という、ちょっと楽観的な感覚も芽生える。
それぐらいコンディションが良かった。
10km〜15km｜折り返し後の上りでも余裕を保つ
区間タイム：27:40
折り返し地点までは下り基調。
呼吸も一定で、脚もテンポ良く動いてくれた。
折り返し後は緩やかな上りがしばらく続く。
ペースが乱れないように意識しながら進むものの、ここも想定より楽に対応できた。
15kmジョグを積み重ねてきたことが、確実に糧になっていると感じた区間。
無駄な力みがなく、自然体のまま進めた。
15km〜20km｜「今日は行ける」と感じた前半のハイライト
区間タイム：27:18
練習では18km付近で苦しくなることが多かったが、この日はその兆しがほぼなかった。
脚はよく残り、体幹も安定し、フォームも崩れない。
貯金も順調に積み上がり、心も落ち着いている。
20km手前で、「今日はサブ4が見えてきた」と思えるほどの余裕があった。
ただ、ここはまだ前半戦。
後半の壁が来ることはわかっていたが、それでも“ここまでの自分”には素直に手応えを感じていた。
まとめ（前半）
前半20kmは、ほぼ理想的な流れで進めた。
脚の軽さ、ペースコントロール、給水のタイミング、いずれも大きな乱れはなし。
“走れている自分”を実感できる前半で、レースのリズムをしっかり作れたと思う。
これまで取り組んできたロング走と日々のジョグの積み重ねが、確かに前半の余裕につながっていた。
コメント
コメントを投稿